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抓住最佳減肥時間做對應的事情,可以讓你瘦身的效果事半功倍。下邊就爲你整理了身體各個部位塑形的黃金時刻,豐胸、瘦腰、瘦腿、

他們也知道這樣的習慣不好,但是他們為什麼不願意改變呢?有兼職的飯局小姐工作嗎?


  抓住最佳減肥時間做對應的事情,可以讓你瘦身的效果事半功倍。下邊就爲你整理了身體各個部位塑形的黃金時刻,豐胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀,一切變的再簡單不過。

  1. 利用睡眠前,拉伸頸脖,人顯得更清瘦

  醫學專家認爲,女人完全可以把每晚失眠當作一次調整身心健康的時間,如果你在睡前做適當得身體運動,利用8小時安眠狀態,身體能得到有效地伸展。

  「睡眠健康法」即睡眠時,人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強,好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進行任何鍛鍊,但在觀眾眼裡她不光沒有發福,反而 更瘦了。其實她的體重並沒有變化,她只是嘗試了每晚睡覺前的「脖頸運動操」。只要每天睡前15分鐘聯繫這種「脖頸運動操」,你的脖頸就會有微微發函的感覺,帶著這種感覺睡覺,脖頸肌肉會得到有效放鬆,並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了,人自然顯得清瘦苗條。

  *「脖頸運動操」的練習方法
  首先頭頸自然放鬆,使下巴向肩部方向慢慢轉動,當下巴轉��肩部時,停留幾秒鐘,然後還原。左右重複20次。然後頭部後仰,用雙拳撐住下頦,兩側,兩肘相 並,頭最大力往下,停留片刻,重複20次。再將身體俯臥在長凳或床上,將頭部探出,並與地面平行。頭部由低開始,慢慢盡最大的力量抬高,停留片刻,重複 10次。最後,面對牆壁雙臂支撐,與身體保持垂直,兩晇向前移動,挺胸向前,頭部盡力向上抬舉,雙腳站立不動,稍停片刻還原,重複10次即可。

  2. 利用起床時,讓胳膊變長些

  伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。看似簡單,其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺,使更多含氧血液傳遍全身,的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

  每天早上,人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好,建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意,拉伸時動作一定要慢,當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止,動作保持15-30。不要前後擺動,這是你的肌肉已接近最大長度,動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時,別忘記用呼吸放鬆。另外,每次健身課前伸個大懶腰,讓韌帶「預熱」到一定長度再投入訓練,胳膊「拉長」效果最好。

  3. 利用月經前2天,讓胸部變大

  傳統認爲,月經期不能享受按摩, 因爲按摩師指尖力度會讓身體受壓,影響血液運行。美國紐約大學醫學專家指出,這是女性健康學中的學術誤區之一,輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行,還能 放鬆肌肉,將少經痛。只要不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓,就不用擔心健康問題。

  由於月經期前2天得燃脂速度最快,適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由於荷爾蒙作用原因,你會感覺自己的胸部在月經期「膨脹」一點,如果你讓按摩師用精油爲你按摩胸部,還可爲乳房塑形、升級你的Bra。
薪水如果你想優秀,那你就要和優秀的人在一起,你才會出類拔萃。
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